Diyet ve Zayıflama

İsveç Diyeti Yaparak Zayıflayın

Yaz ayları dediğimiz zaman aklımıza ilk gelen deniz,kum,plaj,güneş,elbiseler,şortlar,etekler ve tatil gelir.Fakat tüm bunlar bazen kadınların ve azda olsa erkeklerin korkulu rüyası haline gelmektedir. Çünkü fazla kilolardan şikayetçi olan kadınlar ve erkekler yazın fazla kilolarının meydana çıkması durumundan büyük endişe ve utanma hissetmektedirler. Yanınızdaki arkadaşınız fit bir vucuda sahipken,siz ise kilolardan dolayı üzerinize düzgün Bir şey bile giyemiyorsunuz.Yaz aylarına girilmesi ile birlikte tüm bayanları diyet ve kilo alma endişesi sarar. Bu makaleyi okuyan pek çok bayan vereceğimiz tüyolar ile haftada birkaç kilo verebilir sevdikleri kıyafetlerin içerisine girebileceklerdir.




Kilo Vermek İçin Tüyolar

Kilo vermek için öncelikle beyninize hükmetmelisiniz.Azim kararlılık ve iyi birbir diyet önemli olduğu kadar hareket etmenin ve spor yapmanın da büyük bir erkisi vardır. Bu durumda kilo vermek isteyen bayanlar ve baylar en azından günde 1 saat yürüyüş yaparak vücutlarını kilo kaybına alıştırmalılar bununla beraber metabolizmalarını güçlendirmelidirler.Uygulanan İsveç diyeti son zamanlarda herkes tarafından bilinen bir haftada 2 yada 3 kilo kadar verdirme özelliğinden dolayı merak edilen bir diyet yöntemidir.Bu diyetin amacı düşük kalorili beslenmeyi amaçlamak bu sayede fazla kalori yakımı için başka takviyelere gerek duyulmamasıdır. Bütün öğünlerin tamamı 500 kaloriden oluştuğu için çabuk bir şekilde kilo verdirmeyi amaçlar. Bu diyet kilo vermek için fazla zamanı kalmamış son 3 4 kilo fazlalığı bulunan kişiler için önerilmektedir. Ancak dikkat etmeniz gereken husus bu diyetin sık tekrarlanmaması. Çünkü doktaorlarımız çabuk verilen kilo kaybını ve buna sebep olan diyet listelerini onaylamamakla birlikte kullanılmaması gerektiğini de söylerler. İsveç diyetini sadece 1 kez olarak 1 hafta k uygulanmalıdır.




İsveç Diyeti Listesi 

İsveç diyetinin 1 haftalık menüsü şu şekildedir:

1. Gün Sabahı; 1 fincan sekerli kahve ile başlayın, Öğlen: 2 adet katı yumurta ile 100 gr haşlanmış ıspanak 1 domates, Akşam: 200 gr. biftek ile yeşil salata

2. Gün Sabah: 1 şekerli kahve, Öğlen: 1 dilim salam 100 gram yoğurt, Akşam: 200 gram biftek yeşil salata ve 1 meyve

3. Gün Sabah: 1 fincan şekerli kahve, Öğlen: 100 gram haşlanmış ıspanak 1 domates ve 1 meyve, Akşam: 2 katı yumurta 1 dilim salam ve yeşil salata

4. Gün Sabah: 1 fincan şekerli kahve 1 dilim kızarmış ekmek, Öğlen: 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç 25 gram yağsız peynir, Akşam: Yarım bardak portakal suyu ve 100 gram yoğurt

5. Gün Sabah: 1 rendelenmiş havuç, Öğlen: 200 gram haşlanmış balık ya da ton balığı, Akşam: 200 gram biftek salata ve brokoli




6. Gün Sabah: Gün Sabahı; 1 fincan sekerli kahve ile başlayın, Öğlen: 2 adet katı yumurta 1 adet rendelenmiş havuç, Akşam: 200 gr deriisi alınmış tavuk ve salata

7. Gün Sabah: Şekersiz çay, Öğlen: 100 gram ızgara et ve taze meyve, Akşam: Hiçbir şey

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir